10 Makanan Ini Sangat Baik Untuk Sarapan

10 Makanan Ini Sangat Baik untuk Sarapan – Kali ini situs jualobatsipilis.com akan mengulas tentang artikel kesehatan tentang 10 Makanan Ini Sangat Baik untuk Sarapan yang dikutip dari berbagai sumber. Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang Artikel Kesehatan 10 Makanan Ini Sangat Baik untuk Sarapan, Anda bisa menyimak 10 Makanan Ini Sangat Baik untuk Sarapan pada ulasan berikut ini.

Anda pasti pernah melihat tanda hati di setiap kotak kemasan oatmeal bukan? Ini karena oatmeal mengandung beta-glucan, sejenis serat yg bisa menurunkan kadar kolesterol seandainya dikonsumsi secara rutin.

Hindari mengonsumsi oatmeal yg memiliki varian rasa. Lebih baik perkaya semangkuk oatmeal Anda dengan susu segar, madu, buah, dan kacang.

Jika Anda sedang melakukan diet bagi menurunkan berat badan, makanlah setengah buah jeruk bali merah setiap pagi. Sebuah penelitian memperlihatkan buah ini mampu menolong Anda cepat langsing karena kandungannya yg bisa mempercepat pembakaran lemak serta bermanfaat bagi menjaga gula darah dan level insulin.

Cobalah mengonsumsi macam jeruk ini dengan makanan yg mengandung protein seperti yogurt atau telur. Namun, perhatikan seandainya Anda sedang mengonsumsi obat dokter. Beberapa kandungan grapefruit bisa mempengaruhi kerja obat yg Anda konsumsi.

Pisang mengandung karbohidrat yg mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengkonsumsinya. Tambahkan pisang pada sereal atau oatmeal, rasanya yg manis bisa menggantikan gula atau pelengkap manis lainnya. Kandungan potasium dan elektrolitnya yg dapat menurunkan tekanan darah secara alami, tentunya baik untuk Anda yg menderita hipertensi.

Telur yaitu sumber protein yg sehat dan mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin D. Jika Anda sedang melakukan diet yg menghindari makanan berlemak dan kolesterol, maka telur harus Anda sertakan dalam program diet tersebut.

Semangka adalah buah yg banyak mengandung air sehingga sangat baik dikonsumsi di pagi hari. Selain itu, buah yg menyegarkan ini juga mengandung likopen, nutrisi yg banyak dijumpai di buah dan sayuran berwarna merah, yg bagus bagi penglihatan, kesehatan jantung, dan pencegahan kanker.

Buah macam beri-berian yaitu sumber antioksidan terbaik yg rendah kalori. Misalnya, mengonsumsi stroberi di pagi hari mampu mencukupi kebutuhan vitamin C Anda, beserta kebutuhan lainnya seperti asam folik dan serat. Buah macam ini juga baik buat kesehatan jantung. Sebuah penelitian memamerkan bahwa mengonsumsi semangkuk stroberi tiga kali seminggu mampu menurunkan risiko serangan jantung.

Meminum kopi tak cuma membuat Anda segar di pagi hari. Kandungan minuman dengan banyak penggemar ini juga bisa mengurangi risiko terserang dua penyakit seperti diabetes dan kanker prostat. Namun, meminumnya dengan tambahan gula dan krim mungkin mulai mengurangi manfaat kopi. Mulai ketika ini, cukup tambahkan susu skim buat memperkaya rasa kopi di cangkir Anda.

Jika Anda tak menyukai kopi, teh juga minuman yg memiliki manfaat kesehatan. Semua macam teh (hitam atau hijau) mengandung antioksidan yg sangat bagus buat tubuh. Riset memperlihatkan bahwa meminum lima cangkir teh sehari mampu meningkatkan metabolism tubuh dan menolong menurunkan berat badan.

Berbagai macam buah-buahan bagus dikonsumsi di pagi hari, tak terkecuali melon jingga. 6 ons melon (sekitar seperempat buah) mengandung 50 kalori dan cukup memenuhi kebutuhan harian vitamin C dan vitamin A, sehingga baik bagi menjaga kulit tetap mulus dan awet muda. Melon jingga juga memiliki kandungan air tinggi yg bisa menolong Anda tetap segar dan mampu menahan lapar hingga waktu makan siang tiba.

Kiwi mengandung 65 miligram vitamin C di setiap penyajiannya. Buah ini juga kaya mulai potassium, mineral, dan serat yg sangat baik buat pencernaan. Sebuah riset menunjukkan, mengonsumsi beberapa buah kiwi sehari selama sebulan penuh mampu mengurangi risiko konstipasi. Jika Anda senang dengan rasa manis, campurkan kiwi dengan pisang atau stroberi di dalam mangkuk salad Anda.

Baca juga :  Cinta Budaya Sehat Di Karawang

 

* An Nisaa Gettar, Relawan Kesehatan RS Ibnu Sina, Jakarta.

Sumber: http://gayahidup.inilah.com
Demikian ulasan artikel megnenai 10 Makanan Ini Sangat Baik untuk Sarapan harapan kami bisa bermanfaaat dan menambah wawasan pembaca tentang berbagai macam pengetahuan tentang kesehatan. Jangan lupa kunjungi terus jualobatsipilis.com untuk mendapatkan informasi terbaru tentang kesehatan setiap harinya.

Artikel Seputar Penyakit Kelamin