Gaya Hidup Sehat Cegah Obesitas Karyawan

Gaya Hidup Sehat Cegah Obesitas Karyawan – Kali ini situs jualobatsipilis.com akan mengulas tentang artikel kesehatan tentang Gaya Hidup Sehat Cegah Obesitas Karyawan yang dikutip dari berbagai sumber. Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang Artikel Kesehatan Gaya Hidup Sehat Cegah Obesitas Karyawan, Anda bisa menyimak Gaya Hidup Sehat Cegah Obesitas Karyawan pada ulasan berikut ini.

OBESITAS yaitu keadaan penambahan lemak tubuh yg didasarkan pada nilai indeks massa tubuh. Hal ini bisa terjadi karena kalori/energi yg masuk ke dalam tubuh tak sama dengan yg dikeluarkan.

Menurut Pedoman Umum Gizi Seimbang, yg tergolong obesitas adalah dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) >25,0. Pada 2008, obesitas berperan sebagai penyebab kematian 2,8 juta orang dewasa, dan terdapat 300 juta orang di dunia yg tergolong obesitas.

Dalam kontribusinya, obesitas yaitu faktor risiko penting dari berbagai penyakit seperti diabetes mellitus tipe 2, penyakit kardiovaskular (serangan jantung dan penyakit jantung koroner), demensia, hipertensi, kerusakan pada hati dan sebagainya.

Baca juga :  Diabetes Bisa Menyerang Kesehatan Mata? Ini 5 Buktinya!

Kelompok masyarakat yg berisiko tinggi terhadap obesitas salah satunya adalah masyarakat pekerja kantor. Di Indonesia sendiri, obesitas meningkat dari 12,2% pada 2007 menjadi 14,7% pada 2010.

Pada pekerja kantor, berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) berada di tingkat pertama dengan presentasi 24,4%. Kecenderangan gaya hidup yg kurang sehat seperti mengkonsumsi makanan yg bersiap saji, dan kurangnya olahraga menjadi penyebab dari munculnya obesitas.

Dalam upaya mencegah obesitas, dua pendekatan bisa dilakukan, akan dari gaya hidup, membentuk lingkungan kerja yg sehat, dan pembuatan aturan/sistem.Di antara berbagai cara buat mencegah, pengubahan dalam gaya hidup adalah bentuk yg paling gampang diterapkan di masyarakat. Dalam pencegahan melalui gaya hidup, cuma beberapa fokus penting yg perlu diubah merupakan diet dan aktivitas fisik.

  1. Mulai belajar bagi membatasi asupan kalori melalui menu sehat. Dikarenakan aktivitas dalam kantor termasuk ke dalam aktivitas ringan, maka mengambil kecukupan kalori bagi laki-laki adalah 2.150-2.400 kkal/hari dan perempuan 1.650-1.800 kkal/hari. Dalam prakteknya, membentuk menu sehat tidaklah sulit, yg terpenting adalah tetap menggunakan konsep 4 sehat 5 sempurna, dan batasi konsumsi makanan berlemak, karena lemak menyumbangkan paling banyak kalori.
  2. Mengemil yg sehat. Kudapan itu tak apa asalkan sehat seperti buah, kacang, dan yogurt, karena tinggi protein dan tinggi serat mulai memicu hormon yg merangsang rasa kenyang dalam waktu lama.
  3. Lalu dapat dengan memperbanyak minum air yg berguna sebagai pengganti kudapan dan juga menolong dalam menjaga konsentrasi ketika bekerja, mengurangi asupan lemak, dan menghentikan makanan tinggi karbohidrat karena mereka adalah sumber kalori penting terutama bila muncul kebiasaan mengemil.
  4. Tidak lupa makan bersama teman seprofesi bisa mengurangi stress, sehingga bisa mencegah munculnya kebiasaan mengemil.
  5. Dan terakhir jangan lupa buat berolahraga. Menurut 2008 Physical Activity Guidelines for Americans, ada beberapa tipe aktivitas fisik setiap pekan buat meningkatkan kesehatan merupakan jalan cepat dengan latihan kemampuan otot, dan jogging/lari dengan latihan kemampuan otot. Untuk jalan cepat, dalam seminggu diperlukan total 150 menit, sementara buat jogging/lari, dalam seminggu diperlukan total 75 menit. Kedua kegiatan tersebut boleh dicicil atau dikombinasi. Dan jangan lupa buat latihan fisik minimal beberapa kali seminggu.
Baca juga :  Deretan Jenis Teh Terbaru Ini Siap Manjakan Kesehatan Tubuhmu

* Wilson Saputra W. (TRIFIC), Fakultas kedokteran Universitas Trisakti, di bawah bimbingan dr Reza Aditya Digambiro, M.Kes, M.Ked (PA), Sp.PA.

Sumber: http://gayahidup.inilah.com
Demikian ulasan artikel megnenai Gaya Hidup Sehat Cegah Obesitas Karyawan harapan kami bisa bermanfaaat dan menambah wawasan pembaca tentang berbagai macam pengetahuan tentang kesehatan. Jangan lupa kunjungi terus jualobatsipilis.com untuk mendapatkan informasi terbaru tentang kesehatan setiap harinya.

Artikel Seputar Penyakit Kelamin