Ini Olahraga Khusus Untuk Penderita Diabetes

India – Bila Anda memiliki diabetes tipe 2, ada dua olahraga atau aktivitas fisik yg mampu menolong Anda bagi mengontrol tingkat glukosa dalam darah.

Mengutip dari timesofindia, Selasa (09/05/2016), olahraga juga mampu menolong orang dengan diabetes tipe 2 menghindari komplikasi jangka panjang, terutama persoalan jantung.

Jenis aktivitas fisik yg paling utama bagi mengelola diabetes. Salah satunya adalah aerobik.

Latihan aerobik selama 30 menit dari sedang hingga kuat intensitas latihan aerobik minimal 5 hari seminggu atau total 150 menit per minggu. Minimal 3 kali dalam seminggu melakukan aktivitas fisik. Jangan melakukan 2 hari berturut – turut tanpa olahraga.

Jika Anda merasa berat, Anda mampu memulai dengan 5 – 10 menit dalam sehari melakukan aktivitas.

Berikut adalah dua macam olahraga yang lain selain aerobik yg bisa dilakukan.

1. Jalan cepat di luar ruangan atau di atas treadmill

2. Bersepeda di dalam ruangan atau di luar ruangan

3. Menari

4. Berenang

5. Bermain tenis

6. Lari atau jogging

Baca juga :  Bakar Lemak Dalam Semalam Dengan Minum Segelas Jus Ini

Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Artikel Seputar Penyakit Kelamin