Penting Perhatikan Asupan Makanan

Penting Perhatikan Asupan Makanan – Kali ini situs jualobatsipilis.com akan mengulas tentang artikel kesehatan tentang Penting Perhatikan Asupan Makanan yang dikutip dari berbagai sumber. Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang Artikel Kesehatan Penting Perhatikan Asupan Makanan, Anda bisa menyimak Penting Perhatikan Asupan Makanan pada ulasan berikut ini.

India – Apa yg Anda makan sebelum dan sesudah berolahraga adalah sangat utama bagi diperhatikan. Seperti apa?

Mengutip dari timesofindia, Jumat (27/05/2016), dua latihan fisik seperti latihan otot, cardio dan lainnya, ada dua makanan yg harus Anda perhatikan dan konsumsi. Berikut adalah rinciannya.

1. Latihan fisik seperti lari, bersepeda dan aerobik

Sebelum latihan : Anda dapat konsumsi makanan rendah lemak dan karbohidrat tinggi setidaknya sesuatu jam sebelum Anda akan olahraga. Pilihan yg ideal meliputi pisang, segelas susu, atau segenggam almond.

Setelah latihan : Ini adalah waktu saat tubuh Anda membutuhkan nutrisi sehingga jangan memiliki makanan yg rendah energi. Yang terbaik adalah saat Anda memiliki makanan yg mengandung protein dan karbohidrat, ini mulai menolong Anda buat meringankan sakit pada otot Anda.

Baca juga :  Lakukan Pijatan Perineum Ini Sebelum Melahirkan

Kemudian, susu rendah lemak, air kelapa atau smoothie mampu menjadi sumber tenaga.

2. Surkuit training bisa meningkatkan kekuatan otot Anda.

Sebelum latihan : Fokus pada karbohidrat yg sedikit rendah protein. Buah – buahan yg terbaik bagi Anda adalah apel dan pisang. Anda juga mampu makan campuran buah – buahan kering sekitar 45 menit sebelum olahraga.

Setelah latihan : Anda mampu konsumsi makanan rendah lemak. Misalnya, salad, jus, shake protein segar atau buah – buahan.

Sumber: http://gayahidup.inilah.com
Demikian ulasan artikel megnenai Penting Perhatikan Asupan Makanan harapan kami bisa bermanfaaat dan menambah wawasan pembaca tentang berbagai macam pengetahuan tentang kesehatan. Jangan lupa kunjungi terus jualobatsipilis.com untuk mendapatkan informasi terbaru tentang kesehatan setiap harinya.

Artikel Seputar Penyakit Kelamin